🩺हेल्थ मंत्रा | आरोग्य मंत्र|🩺 कोणतं व्हिटॅमिन कधी घ्यावं? जाणून घ्या योग्य वेळ आणि महत्त्वाच्या गोष्टी!

 🩺हेल्थ मंत्रा | आरोग्य मंत्र|🩺

कोणतं व्हिटॅमिन कधी घ्यावं? जाणून घ्या योग्य वेळ आणि महत्त्वाच्या गोष्टी!

वृत्त एकसत्ता न्यूज   

संकलक : आकाश भाग्यवंत नायकुडे 

अकलूज दिनांक 24/10/2026 : 

सकाळी उठल्यापासून रात्री झोपेपर्यंत आपण आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी अनेक गोष्टी करतो. काही जण व्यायाम करतात, तर काहीजण आहारातून आरोग्य जपतात, तर काही जण आयर्नच्या, व्हिटॅमिन डी, कॅल्शियम किंवा मॅग्नेशियमच्या सप्लिमेंट्स घेतात. पण ही सप्लिमेंट्स चुकीच्या वेळी घेतल्यास शरीराला त्यांचा पुरेसा फायदा मिळेलच असं नाही. मग कोणतं सप्लिमेंट कधी घ्यावं? कोणत्या गोष्टींसोबत ते घेणं फायदेशीर ठरतं आणि कोणत्या गोष्टींपासून अंतर ठेवावं? जाणून घेऊया काही महत्त्वाच्या टिप्स!

आयर्न (लोह)

शरीरात हिमोग्लोबिन तयार होण्यासाठी आयर्न महत्त्वाचं असतं. डॉक्टरांनी आयर्न सप्लिमेंट्स घेण्याचा सल्ला दिला असेल, तर ते व्हिटॅमिन सीसोबत घेतल्याने लोहाचं शोषण सुधारू शकतं. उदाहरणार्थ, संत्र्यासारखं व्हिटॅमिन सी असलेलं फळ खाता येईल. चहा, कॉफी आणि कॅल्शियम सप्लिमेंट्समुळे लोहाचं शोषण कमी होऊ शकतं. त्यामुळे त्यांच्यात योग्य अंतर ठेवा.

ओमेगा-३ आणि व्हिटॅमिन D

हे दोन्ही पोषक घटक जेवणासोबत घेतल्यास त्यांचं शोषण चांगल्या प्रकारे होण्यास मदत होऊ शकते. विशेषतः व्हिटॅमिन डी हे फॅटमध्ये विरघळणारं जीवनसत्त्व आहे. त्यामुळे दुपारच्या जेवणासोबत, आहारात थोडं आरोग्यदायी फॅट असताना ते घेणं फायदेशीर ठरू शकतं.

कॅल्शियम

हाडं आणि दात मजबूत ठेवण्यासाठी कॅल्शियम आवश्यक आहे. आयर्न सप्लिमेंट्ससोबत ते एकाच वेळी घेणं टाळा. मात्र, कॅल्शियम घेण्याची वेळ आणि प्रमाण हे सप्लिमेंटच्या प्रकारावर आणि डॉक्टरांच्या सल्ल्यावर अवलंबून असतं.

मॅग्नेशियम

स्नायूंचं कार्य आणि मज्जासंस्थेच्या आरोग्यासाठी मॅग्नेशियम महत्त्वाचं आहे. काही लोक ते रात्री घेतात; मात्र ते घेतल्याने झोप सुधारतेच, असं ठोसपणे म्हणता येत नाही.

लक्षात ठेवा

प्रत्येकाला ही सप्लिमेंट्स घेण्याची गरज नसते. स्वतःहून सप्लिमेंट्स सुरू करण्याऐवजी डॉक्टरांच्या सल्ल्याने योग्य प्रमाण आणि वेळ ठरवा.

♻️ विचारा आरोग्य विषयक   ♻️