⏹️ बद्धकोष्ठता नि पदार्थ नियंत्रण

 

⏹️  बद्धकोष्ठता नि पदार्थ नियंत्रण 

वृत्त एकसत्ता न्यूज 

संकलक : आकाश भाग्यवंत नायकुडे 

अकलूज दिनांक 28/9/2026 :

बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी आणि व्यवस्थापनासाठी काही पदार्थांचे सेवन कमी करणे किंवा टाळणे आवश्यक आहे. हे पदार्थ मल कठीण करतात आणि आतड्यांची हालचाल मंदावतात.

*कमी फायबरयुक्त पदार्थ*

◆ पॉलिश केलेले धान्य : मैदा पासून बनवलेले ब्रेड, पास्ता, व्हाइट राइस आणि मैदा वापरून केलेले शेंगदाण्याच्या पदार्थ यांमध्ये फायबर कमी असते. हे पदार्थ पचण्यास जलद असून मल तयार होण्यास आणि बाहेर येण्यास वेळ मिळत नाही.

◆ प्रक्रिया केलेले पदार्थ : चिप्स, बिस्कुटे, तयार जेवण आणि फास्ट फूड यात फायबर कमी असते आणि त्यामध्ये चरबी आणि साखरेचे प्रमाण जास्त असते. हे पदार्थ आतड्यात मंदावली आणून बद्धकोष्ठता वाढवू शकतात.

◆ मांसाहारी आहार : जास्त मांस खाणे बद्धकोष्ठतेचे कारण बनू शकते. मांसात फायबर नसते आणि ते पचण्यास जास्त वेळ लागतो. मांसाहारी आहारा बरोबर फायबरयुक्त भाज्यांचे सेवन करणे आवश्यक आहे.

*अन्य पदार्थ*

◆ दुध उत्पादने : काहींना दुध आणि दुधापासून बनलेले पदार्थ पचण्यास त्रास होतो. यामुळे बद्धकोष्ठता होऊ शकते. जर दुध दुसरे पदार्थ पचण्यास त्रास होत असेल, तर लॅक्टोज-फ्री पर्याय निवडा.

◆ कॅफिनयुक्त पेये : चहा, कॉफी, कोल्ड्रिंक्स यांत असलेले कॅफिन शरीराला डिहायड्रेट करू शकते. पुरेसे पाणी न पिणे हे बद्धकोष्ठतेचे कारण बनू शकते.

◆ मादक पदार्थ : मद्यपान डिहायड्रेशन आणि बद्धकोष्ठतेस कारणीभूत ठरू शकते.

*महत्वाच्या टिप्स*

◆ आहारातून वरील पदार्थ काढून टाकणे आवश्यक नाही. परंतु यांचे सेवन मर्यादित करणे आणि फायबरयुक्त पदार्थ, फळे, भाज्या, पुरेसे पाणी यांचा समावेश करणे फायदेशीर ठरेल. 

◆ तुमच्या गरजेनुसार आणि आरोग्याच्या स्थितीनुसार आहार बदलांबाबत आहारतज्ञाचा सल्ला घेणे चांगले.

गेट लाईफ लेझर पाइल्स हॉस्पिटल

लाली लॉन समोर, ओल्ड बायपास रोड

अमरावती

9158882450

संकलन : डॉ. नरेंद्र वानखडे